Novini.store Магазин за новини
Болки в стъпалата – 10 народни средства, които ще ви помогнат
Болката в петата е много често срещан проблем, който пречи на нормалния начин на живот. Болката може да се усети в долната част на петата или в свода на стъпалото.
Тази болка е най-остра сутрин след събуждане.
Причините за болки в стъпалата са най-различни.
Болката може да бъде свързана с някои заболявания като тендинит на ахилесовото сухожилие, бурсит, фибромиалгия, подагра, шип в петата, плантарен фасциит, артрит.
Тези, които страдат от болки в стъпалата, знаят колко интензивни могат да бъдат те. За щастие, тази болка рядко е заплаха за здравето.
Можете да си помогнете с някои домашни средства и като направите някои промени в начина си на живот. Ако болката в петата стане по-силна и още повече, ако ви е трудно дори да направите стъпка, незабавно се консултирайте с вашия лекар или ортопед.
Лед
Студеният компрес е един от най-добрите начини за облекчаване на болката в петата без лекарства. Студът има обезболяващ ефект, контролира болката и възпалението.
Поставете натрошен лед в найлонов плик и след това увийте в тънка памучна кърпа. Нанесете върху болезнената зона за 15 минути. Повторете няколко пъти на ден или според нуждите.
Масаж
Масажът е друг прост, естествен начин за премахване на болката в петата. Масажът ще отпусне мускулите, ще намали налягането и стреса и ще подобри кръвообращението.
Можете да масажирате особено преди бягане, след тренировка и преди лягане. За масаж можете да използвате всякакъв вид масло.
Масажирайте ходилата си в продължение на 10 минути. Повтаряйте няколко пъти на ден, докато болката отшуми. Можете да направите масажа сами или да потърсите помощта на специалист.
Упражнения за разтягане
В много случаи упражненията за разтягане ще помогнат за облекчаване на болката и ще допринесат за бързото възстановяване. Разтягането също ще укрепи мускулите и сухожилията на краката, което ще предотврати повторното появяване на болка.
Застанете боси на половин метър от стената, обърнати към стената.
Облегнете се на стената с две ръце. Преместете единия крак напред, бавно разтегнете, така че да усетите разтягане по задната част на крака и петата.
Задръжте за 30 секунди. Повторете с втория крак.
Направете упражнението по 10 пъти с десния и левия крак, за да облекчите болката в петата.
Английска сол
Ваната с английска сол ще ви донесе незабавно облекчение. Кристалите на магнезиевия сулфат ще помогнат за намаляване на болката, подуването и възпалението. В допълнение, високата температура на топлата вода ще допринесе за релаксация.
Куркума
Куркуминът действа като мощно обезболяващо и противовъзпалително средство.
Куркумата притежава противовъзпалителни и аналгетични свойства.
Смесете 1 чаша мляко и 1 чаена лъжичка куркума на прах. Варете сместа за 5 минути. Добавете малко мед. Пийте тази напитка 2 или 3 пъти на ден, за да облекчите болката.
Или приемайте куркума от 400 до 600 mg 3 пъти на ден. Не забравяйте първо да се консултирате с лекар.
Рибено масло
Рибеното масло помага за премахване на болката, както и за намаляване на мускулното напрежение.
Изследване от 2006 г., публикувано в “Journal of Surgical Neurology”, доказа, че омега-3 са незаменими мастни киселини и са по-безопасна алтернатива на нестероидните противовъзпалителни средства при лечението на артрит.
Забележка: хората, приемащи лекарства за разреждане на кръвта или лекарства за диабет, не трябва да приемат добавки с рибено масло.
Джинджифил
Джинджифилът облекчава мускулните болки, причинени от ексцентрични упражнения.
Джинджифилът има противовъзпалителни и обезболяващи свойства, които ще помогнат в борбата срещу болката и възпалението. Той подобрява кръвообращението в цялото тяло.
Ябълков оцет
Оцетът има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които действат като ефективно средство срещу болка.
Налейте 1 ½ чаша вода и ¼ чаша ябълков оцет в тенджера.
Загрейте сместа до топло състояние. Навлажнете чиста кърпа в течността.
Поставете я върху болезнената зона и я покрийте със суха кърпа, за да я запазите топла.
Оставете за 15 до 20 минути. Повторете 2 или 3 пъти.
Кайенски пипер
Кайенският пипер е богат на капсаицин – съединение, което има естествено обезболяващо свойство.
Кайенският пипер ще помогне за облекчаване на болката в петата, както и за облекчаване на мускулното напрежение, премахване на болките в ставите и болките в долната част на гърба.
Смесете 1 супена лъжица кайенски пипер с ¼ чаша топъл зехтин. Нанесете върху болезнената зона и оставете за 15 минути. Изплакнете с топла вода. Повтаряйте 2 или 3 пъти на ден, докато болката изчезне.
Алкална диета
Друг добър начин за намаляване на болката и подобряване на цялостното здраве е спазването на добре балансирана алкална диета. Алкалните храни помагат за поддържане на правилното ниво на pH в организма, което от своя страна намалява възпалението. Разграждат натрупания калций, който е една от основните причини за образуването на шипове в петата.
Включете повече пресни плодове и зеленчуци в диетата си. Добавете сока от половин лимон в чаша с вода и пийте ежедневно такава напитка.
Вместо обикновена трапезна сол, използвайте розова хималайска морска сол.
Пийте 3-4 чаши зелен чай на ден. Избягвайте свръхконсумацията на богати на калций храни, особено млечни продукти.
Ограничете продуктите от животински произход, захарта, преработените храни, кофеиновите напитки, алкохола и рафинираните зърна.
