Д-р Неделя Щонова: Страхът разболява. 8 от 10 души изкарват Ковид без симптоми. Пръскайте радост. Усмивката е щит

Популярната пловдивска лекарка и телевизионна водеща д-р Неделя Щонова се към българите във Фейсбук:

„Хора, милички хора, моля ви, не се паникьосвайте.

Не се страхувайте.
Не се сдухвайте вътрешно.
Не занемарявайте здравословното си състояние и особено различните хронични заболявания.
Не допускайте хаос в мислите.
И в режима.

Паника, страх, тревога… тези неща смазват имунитета!

Ковид е тук, ясно.

Като всяка друга инфекция, която се разпространява по въздушно-капков път и тази не може да бъде спряна. Разпространението ѝ единствено може да бъде забавено. Смята се, че разпространението ще спре, когато между 40 и 60% от населението развие имунитет.

Добрата новина е, че при 8 от 10 души заразяването протича без тежки симптоми.

Около 20% от всички разболели се ще имат различни симптоми, подобни на грип, а между 1 и 3 % ще се нуждаят от интензивни грижи. Нека помним – ако нещо стане, шансът да оздравеем е много висок – 93% от хоспитализираните с Ковид пациенти оздравяват.

Гневът, мракът в душата, горчивина, песимизъм, обезверяване, умопомрачителни вътрешни мъглявини и дъждовни облаци, страх, паника… това е… направо е грях.

Страхът разболява.
Паниката разболява.
Високите нива на тревожност разболяват.
Ковид и паника са един коварен дует!

Да, вирусът е тук.
Да, опасен е.
Да, пазете се!

И да, животът си тече. Да, нека сме предпазливи, внимателни, да се пазим взаимно!

Ограничаваме контактите, носим маски, мием си ръцете 30 секунди с вода и сапун, храним се рационално, никакви диети, не се презапасяваме с антибиотици, нито пък с хепарин и други антикоагуланти или антиагреганти. За лечение в болница мислим, само когато се появи задух и се нуждаем от допълнително подаване на кислород.

Усмивка, малко повече красота, оптимизъм, вяра, по-ведро настроение… това не е безотговорно или неприлично в тази ситуация. Според мен. Напротив.

Това е имунитет.
Това е щит.
Дори е… вид отговорност…

Хора, пръскайте около себе си радостта и треската да се живее. Радвайте се. Усмихвайте се.
Дължим го на имунитета си.
На хората около нас.

Да бъдем рационални и ведри.
Не обездвижени, уплашени, тъжни и преяли!

Доста хора натрупаха килограми в този коронавирус локдаун – терминът за карантиниране. Тези килограми трябва да бъдат разтоварени!

Телата ни са създадени в свят на много по-висока физическа активност и са програмирани да се движат и да съхраняват натрупаната енергия по определен начин. Когато енергията не се оползотворява, ние я складираме под формата на мастна тъкан.

Хора, нека опитаме да разкараме мастната тъкан от корема, бедрата и ханша. Малко по малко.

Стъпка по стъпка.

Изкуството на малките стъпки е голяма работа!!!

Нека се обърнем към себе си и кротко осъзнаем какво наистина ни прави щастливи. И да си го подарим. Заради уюта в душата, който така ни е необходим, особено сега.

Мен примерно, ме правят щастлива моментите, в които спортувам и когато творя. Затова сега се прибирам вкъщи и ще се отдам на две неща. На две от 37-те, които ме правят щастлива:

Първо.

Стречинг – специфични упражнения за разтягане на мускулите и прилежащите тъкани – сухожилия, лигаменти, съединителна тъкан, периферни нерви. Съществува риск от обездвижването в тази ситуация да ни клеясат ставите. Не бива! Не бива да го допускаме. Клеясалите стави болят.

Огъвкавяването винаги помага! Правете стречинг 2-3 пъти в седмицата по 30 минути и поддържайте редовно своята гъвкавост.

Във всяка става и ставичка. Малка и голяма. Можем да тренираме редовно и плавно всяка става у дома, като си осигурим максимален комфорт с приятна музика, овладяно дишане и на отворен прозорец.

Второ.

Като си направя стречинга ще работя по книгата ми. Ще пиша. Чувствам се въодушевена да пиша. Имам страст за това.

Хора. Обичам ви с всеки синкоп на сърцето си!

Пазете се.“